筋力アップの為の食事は大切です。

筋トレ目的が「ダイエット」お方に多いのが「朝食抜き」ですが、

これは、いくら筋トレをしても筋肉が減ってしまう危険性があるんです。

筋肉細胞の合成は主に、栄養素が体に取り入れられた食後に行われるそうです。

その為に、食事を抜いてしまうと筋肉が作られ無くならずに分解が進みます。

筋肉を付けるのは大変でも、筋肉を落とすのは簡単なんですよね。


筋肉は、常に分解と合成を繰り返しているので「タイミング」を意識して筋肉の合成に

必要な栄養素を取ることで筋トレの効果が高まります。

運動の前に取りたいのが、「3種のアミノ酸」

運動直後にとるのが、「たんぱく質」が必要です。

しかし、たんぱく質だけではダメなんです、必ず糖質も一緒に！！

筋肉が出来る為には、筋肉づくりを促してくれる「糖質」が大事なことを忘れないように