ヨガ オンラインと言うのは、自宅で自粛生活の方にピッタリなヨガレッスンです。


スマートフォンやタブレット、パソコンを使って、自宅からビデオ通話で先生と繋がってレッスンを


行うことができるので、自分の都合の良い時間帯にレッスンが受ける事が可能なんですね、


自分だけのレッスンとしての直接指導してもらえる「ライブレッスン」 (30~60分)以外にも、


いつでも気軽にできる「レッスン動画」(3~30分)を提供してくれるのもたすかりますね。


何といってもヨガオンラインは、自宅くでいつでもできるのが便利です。


“わたしに合わせてくれる” 自宅から徒歩0分の新しい自室がフィットネススタジオと言うわけね


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筋力アップの為のトレーニング方法は、使える体づくりを考えた場合

筋力アップトレーニングとして、

「筋力アップ、パワーアップ、筋肥大」の順番で筋トレをするのが良い方法です

理由としては、

筋力アップ＝重いものが持てる為の、最大筋力をあげられる

パワーアップ＝効率的により速くうまくなり、スピードが上がる

筋肥大＝筋肉が大きくなる為に、筋肉をおおきくすること

筋肉をこのようにトレーニングで作っていくと筋肉が大きく、持久力とスピードのある
筋肉が作られていきます。

ただ、トレーニング方法がそれぞれ違うので、どの筋力アップを目指したいかでトレーニング方法が変わります。

筋力アップの方法として、トレーニングを「最大筋力」と「反復回数」に気を付けて設定した場合には、

最大筋力とは、一番力を発揮した時の力
例えば、1回だけ100㎏を持ち上げられる人の最大筋力は100㎏

筋力アップ　最大筋力100％　反復回数　1～2回

パワーアップ　最大筋力30～60％　反復回数　10～20回

筋肥大　最大筋力60～80％　反復回数　10～15回

筋トレでよく見る「ＲＭ」という単位は、最大筋力の単位で、
「最大反復回数」で、その重量を何回あげられるのかということ

1RMは1回ということです。

重さの「負荷」と「回数」は筋力アップの目的次第で変わります。

筋力アップ方法以外にも食事も当然関わってきますので、食事管理が難しい方は、

サプリメントを上手に使うことも大事でしょう。