プロテインと言ったらたんぱく質と覚えている方がほとんどでしょうが、


プロテインと言っても種類があります。


動物性たんぱく質　⇒　牛乳が原料

植物性たんぱく質　⇒大豆が原料

高糖質配合型プロテイン　⇒　たんぱく質よりもエネルギー源となる糖質


タンパク質はアミノ酸から作られていますが、

アミノ酸を摂取するよりもプロテインで摂取する方が良いのは、

消化吸収がアミノ酸よりも時間が掛かるので、長期的にみると


筋力アップにはプロテインでの摂取の方が良いようです。


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ムキムキな体を望まない男性にとってもお勧めなプロテインでもあります。

筋トレにプロティンは以前は当然必要なように言われていました。


筋トレで傷ついた筋肉がたんぱく質を摂取することで、修復され筋肉が太くなることで、
筋力もアップ！！

筋トレの強度によって必要量のたんぱく質の量は違ってきます。

食事で摂取するのはかなりの量になるので、その点でもプロティンは、必要量の摂取は
しやすいですね。


筋力アップの為のプロティンの摂取は、いつのタイミングが理想なのか？

これは、目的によって摂取時間の違いがあります。


筋力アップには、トレーニング後30分以内

健康維持や、栄養補給でバランスを整えたい場合には、食事の前後

疲労回復の為に摂取するのは、就寝前が良いとされています。

気を付けるのは、プロティンはたんぱく質を効率よく摂取できる栄養補助食品なんです。
トレーニングの量を考えて摂取しないと過剰摂取となり、太ることもあります。

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