筋トレでの筋力アップは、筋力が確実にアップする方法で行うのが大事です。


筋トレと思って行っても、筋力アップになる食事の内容や時間を間違えると

せっかくの時間をかけたことも効果が上がらないことにも

最近、私がはまってるのが時短で使える体を作れる筋トレで、筋力アップにもなる方法です。


それは、日々の移動でカラダを使うことです。

●エレベーターやエスカレーターに乗らずに階段を利用

●電車では座らずに、なるべくつま先立ちで立っている
出来ればつり革にも捕まらず、バランス感覚を養います。

●歩くときは大股で急ぎ足で歩く

これだけでもかなりハードです。

階段を利用する時には、一段ぬかしで上がることで体幹が鍛えられると言われています。

意外と、階段によりますが普通に上がるよりも一段抜かしの上り方の方が楽です。

ただ、手に荷物が多いとバランスを崩しやすいので気を付ける事ですね。

これを続けるだけでも筋力アップになりますよ。