ストレッチは、身体にある筋肉を引っ張って柔軟性を高める事で、バランスを整えるなどの

効果があります、

そして筋トレは筋力アップや筋肉の持久力の持続や筋肥大を目的としたトレーニング

ストレッチは、筋肉のケアになり筋トレは、筋肉に強化になるにで、筋力アップに
なるんですね。


しかし、最近ではスポーツ前には〝動的ストレッチ”が良いと言われています

これは、高齢者にとっても足腰が強くなり転倒防止になるそうです。

今までの一般的なストレッチは、筋肉に柔軟性やリラックスの度合いが高くなり、

快眠効果が高まるので寝る前などには効果的です。


筋トレの為や、リラックスの為など、ストレッチ方法はケースバイケースで

違いがあるので、適正なストレッチを心がけることで更なる筋力アップになるでしょう。